身長の伸びが止まったと悩む前に

学校に通っていると、毎年身体測定があると思います。
毎年何cm身長が伸びたとか見比べている人は、その差がなくなってきたときに、成長が止まったとあせるのでは?
ショックを受けている中学生や高校生、諦めるのはまだ早いです

もう一度、生活の見直しをして、少しでも背が伸びるようにがんばりましょう。

まず、睡眠時間はきっちりとれていますか?
夜更かししていると、せっかくの成長ホルモンが十分分泌されません。
身長を伸ばすことに一番必要なのは成長ホルモンです。今は寝すぎるくらい寝てもいいのです。
といっても、お昼まで寝る必用はありません。
夜10時までには必ず就寝するようにしてください。
また、就寝前は軽く運動すると、成長ホルモンの分泌が活発になるともいわれていますよ。

よくいわれている牛乳を飲むことも大切ですが、さらにチーズなどでタンパク質を摂るほうが骨の生成を助けます。
そして、偏食や間食をせずバランス良く食べることは基本です。
お菓子が大好きな年頃ですが、背を伸ばすためにはこの期間しかないと言い聞かせて、できるだけのことはしましょう。

成長期の食事制限でダイエットなどは絶対にやめましょう。

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