健康ステージ

枕の高さといびきの密接な関係

admin — Sat, 19 May 2012 12:05:23 +0000

1日8時間を睡眠時間と考えると、1日の3分の1、つまりは人生の3分の1は眠っている時間ということになります。
こう考えると、寝具は重要なアイテムだということがわかると思います。

特に枕は、大切な頭を乗せて使用します。「枕が合わない」「枕がかわると眠れない」一般によく聞きますね。

自分に合った枕を使うことで、いびきにも効果があります。
枕の高さは、高すぎても低すぎてもよくないようです。
枕が高すぎれば、喉を圧迫して気道を狭くしていびきをかきますし、低すぎても口を開けて寝てしまう口呼吸の状態になり、いびきをかいてしまいます。

理想的な枕は、頭を乗せた時に、頚椎と脊髄が直線的になる高さの枕です。
とはいえ、市販の枕でそこまで正確に、自分に合ったものを見つけるのは大変です。
そのため、オーダーメイドの枕を作る人も増えているようです。

自分に合った枕を使うことにより、いびきだけでなく、肩や首の凝り、頭痛や不眠にも効果があります。

女性が気にする男性の身長、理想と実際の好みは違う？

admin — Thu, 10 May 2012 19:31:47 +0000

男性は背が高ければ高いほどいいと思っている人が多いようですが、女性の意見はそうでもないようです。
女性の意見としては、理想の身長差は自分より15cm高いことといわれていますが、基本的に自分より高ければいい、という意見が圧倒的です。

面白いことに、理想の男性は？という質問と、好みの男性は？という質問では回答にズレが生じるようです。
理想と好みは少しニュアンスが違って、理想というものはおそらく周りの人の目を気にした意見、好みというのはそのまま自分自身の好みを答えることが多いです。
例えば、理想の身長は？という質問で、180cmくらいと答えていても、実際しっくりくるのは自分と同じくらいの身長だという意見もたくさんあるのです。

そして、男性女性問わず、背の高い人は低い人に惹かれ、背の低い人は高い人に惹かれるという説もあります。
異性に求めるものは自分にないもの、または自分にないものを持っている人に惹かれるという傾向があるのは有名な話ですよね。

扁桃腺の手術はいびきに有効か？

admin — Wed, 02 May 2012 04:31:47 +0000

私も子供の頃に「扁桃腺肥大」といわれました。親は切除手術をするかどうか迷ったようですが、結局手術はせず、年に数回、風邪をひいた時にかなりの高熱を出していました。
成人してからは、それほどの高熱は出なくなりましたが、扁桃腺肥大がいびきの原因になると知り、子供の頃に手術をしていれば…と思っています。

成人してからの扁桃腺の切除手術は、かなり大変なものになるらしいのです。
ただし扁桃腺は自然に縮小していくものなので、子供のうちに手術に踏み切るかどうかは、親にとっては悩ましいところです。

扁桃腺肥大の子供が、毎晩のように大きないびきをかく場合や、睡眠中に無呼吸になっているような場合は、切除手術を視野に入れて医療機関の診察を受け、医師と相談しながら治療していくことが望ましいです。

成人してからの扁桃腺切除には、より慎重さが必要です。
手術後の痛みはかなり強く、出血もあり、食事は流動食になります。1週間程度の入院も必要です。

身長は出世に関係ある？

admin — Mon, 23 Apr 2012 07:30:59 +0000

身長の高低が出世に関係があるといわれているようですが、その節は二通りあります。

身長が低いことをコンプレックスに感じている男性は、他の良い面でカバーできるよう仕事をバリバリとして出世するという説。
身長が高い男性は身体が大きい分、見下ろす形になり態度が優位に見えることで、出世に有利に働く説。
前者は真っ当な出世の仕方のように思いますが、後者はどうなのでしょう。

アメリカではこんな例があります。
昔から太っている人は自己管理ができない人とみなされ、雇用されにくかったり、出世ができないといわれていたのは有名ですよね。
最近では、そこに身長の高い人の方が出世しやすい傾向があると付け加えられるとか。

ニューヨークタイムズの記者が調査したことによると、大企業500企業における男性CEOの平均身長は183cmと高身長揃いなのだそうです。
アメリカの男性の平均身長は175cmといわれていますから、差は歴然ですね。

企業での女性差別や人種差別がなかなかなくならないのと同様に、身長の高い男性はリーダーシップに長けているというような、ただ単なるイメージが身長の低い男性を差別していることを表していると指摘されているそうです。

夜中に目が覚めるのは眠りが浅いから？

admin — Thu, 19 Apr 2012 07:17:12 +0000

眠りが浅いために、ちょっとした物音で目が覚めるという人がいます。
眠りが浅くなる原因はさまざまですが、精神的なことが原因になっている場合、不安や心配事など、ストレスをかかえている人が多いようです。

また、肉体的な原因としては、いびきや睡眠時無呼吸症候群があります。
肉体的なことが原因で眠りが浅い場合は、その原因を医療機関で正しく治療し、改善すれば、熟睡できるようになります。

精神的なものが原因の睡眠障害の場合は、原因が複雑です。本人も自覚していない場合があるかもしれません。
眠りが浅い時に、人は夢を見ますが、不安や心配事のある状態で見る夢は、悪夢のことが多いのです。
それによって、さらに不眠状態になってしまう人や、精神的に落ち込んでしまう人もいます。

「眠らなくては」という強迫観念もストレスになってしまい、さらに眠れなくなるという悪循環になってしまう場合があります。
そんな場合には、医療機関を受診し、薬を処方してもらうのも一つの方法です。

自分のいびきで目が覚めることがありますか？

admin — Sun, 11 Mar 2012 11:24:34 +0000

昔祖母が「自分のいびきで目が覚めるのよ」と言っていたことがありました。
当時は子供だったので、そんなことがあるとは信じられず「嘘だー！そんなことあるわけないよ」と笑っていたものです。

しかし自分も年をとって、祖母と同じ体験をするようになりました。
寝入りばなですが、うとうとしかけた時に、自分のいびきに吃驚して起きてしまうことがあります。

そういう時は必ず仰向けに寝ているのです。
このことで「仰向けに寝るといびきをかきやすい」といわれていることを実感してしまいました。
眠りが深い状態では、自分のいびきで目が覚めることはないのですが、どうやら普段からいびきはかいているらしいです。

たかがいびきと思っている人も多いと思いますが、いびきはさまざまな形で身体に負担をかけます。
また、家族の迷惑になっていることも多いようです。
旅行などで他の人と同室になる場合にも、気を使ってしまいますよね。

自分がいびきをかいていることを自覚することが、いびき治療の第一歩かもしれません。

ノミの夫婦の魅力は？

admin — Fri, 02 Mar 2012 17:47:46 +0000

奥さんの身長が旦那さんの身長より高い場合を、「ノミの夫婦」と呼ぶそうです。
いつからこう呼ばれるようになったのか定かではありませんが、これは、ノミの形態に関係していて、ノミはオスよりメスの体が大きいことからきています。

ノミの夫婦は、ほのぼのとしているイメージがありませんか？
身長差や年齢差、それぞれの夫婦のカタチがあるので、幸せであるのならそれでいいのだなと思わせてくれます。
外見ばかりを気にしなく、お互い大切に思っている夫婦なのだな、と思う人は多いでしょう。
昔からノミの夫婦はうまくいくといわれていますが、実際、温かい家庭を築いている夫婦がほとんどなのでは？

海外のセレブリティを見ても、いわゆる｢ノミの夫婦｣はたくさんいますよね。
スーパーモデルや、ハリウッド女優も長身の人が多いのですから。

そして面白いことに、昔からある有名なアニメに登場するお父さんお母さんは、案外ノミの夫婦が多いのです。
おそらく、ほのぼのとした雰囲気を醸し出すお手伝いをしているのでしょうね。

小顔であごが小さいといびきをかきやすい？

admin — Wed, 22 Feb 2012 12:54:58 +0000

男性でも女性でも、あごが小さい、いわゆる小顔の人は、羨ましがられることが多いようです。
最近は昔に比べ、顔が小さく、スタイルのいい若者が増えていますね。しかしこの憧れの小顔、いびきをかきやすいという欠点があります。

いびきは、狭くなった気道が振動して音を発する症状です。
肥満した人にいびきが多いのも、喉の周囲に脂肪がついて、喉を圧迫して気道を狭くしているからです。

小顔であごの小さい人は、睡眠時に舌の付け根が奥に落ち込みやすくなり、気道が狭くなります。
狭くなった気道によって、いびきをかくことが多くなってしまうのです。

あごの形が原因でいびきをかく人には、マウスピースが有効な治療法といえます。
マウスピースであごを数ミリ前に出すように矯正して、舌が落ち込むのを防ぎます。

また最近は花粉症などで、スムーズな鼻呼吸が出来ない人も増えています。
ストレスでホルモンバランスがくずれてしまう女性も多く、女性のいびき人口は、昔に比べ増えているようです。

女の子におすすめ短足のファッションコーディネートとは？

admin — Mon, 13 Feb 2012 17:08:34 +0000

自分に欠点があるのがわかっているのなら、少しでもカバーしたいもの。
脚が短いことを気にしているなら、服装で補えばいいのです！
おすすめの短足のファッションは結構あります。女性の場合は、特に選択肢が多いです。

例えば、ウェスト位置や切り返しが高い位置にあるワンピースで脚長に見えますし、サロペットなどで逆にゆるい感じでコーディネートするのもいいですね。

ひざ下が短いことを気にしているなら、足の甲が大きく開いたヒールの高い靴で、足首部分にストラップが付いたものが最適です。
甲の部分を見せることによってひざ下の短さをカバーし、ストラップで足首を細く見せてくれるのです。

ボトムスの場合は、細めのブーツカットに5cm程のヒールがある靴やブーツが定番ですね。
特に縦縞の模様や、縦落ちしたデニムは脚を長く見せます。
ただし、裾が広がりすぎていると背が低く見えてしまうので要注意。

短足さんのファッションポイントは、目線を上に誘導させるようにすることです。
帽子をかぶったり、髪をコンパクトにして首をすっきりさせ、目立つアクセサリーをつけるのもおすすめですよ。

表情筋トレーニングでいびき対策

admin — Tue, 07 Feb 2012 10:41:22 +0000

いびきをかく人の多くは、鼻呼吸ではなく、口呼吸になっています。
本来動物は鼻で呼吸をします。口呼吸は、自然な状態ではないのです。
自然な状態ではないので、さまざまな弊害が現れます。

口で呼吸することにより、口の中や喉が乾燥してしまい、細菌やウイルスが侵入しやすくなり、抵抗力や免疫力が低下します。
また、虫歯にもなりやすくなり、細菌による歯周病や口臭の原因にもなります。

普段気がつくと口が開いてしまっている人は、顔や唇の筋肉が衰えています。
通常時に舌の位置が下前歯の裏にある人は、口呼吸の可能性が高く、寝ている間も口をあけて寝ていることが多いようです。
試しに下前歯の裏側に舌先をあててみると、口が開き気味になるのが確認できます。

唇を含む顔の表情筋をトレーニングで鍛えることによって、口呼吸は改善されます。
専用のトレーニング器具も販売されています。
表情筋トレーニングは、シワ対策やリフトアップ、小顔効果もあるので、女性は試してみる価値ありです。